家有青春期孩子,只要训练好三个脑区,父母就不用太卑微
家有青春期的青春期孩区父孩子,父母不用活得太卑微!只训 只要训练好孩子的练好德阳市某某建筑工程维修网点三个重要脑区,他就还是个脑小时候那个可爱小天使!
其实,只训青春期孩子正在经历巨大的练好变化,他们自己也有些手足无措,所以情绪会比较暴躁。
与看得见的身体、情绪、社交变化相比,德阳市某某建筑工程维修网点看不见的大脑,也正在经历天翻地覆的变化。
其中,主导青春期变化的三个重要脑区,正是孩子点火就着的根源所在,家长只要注意训练好这三个脑区,孩子就能平稳度过青春期。
一、前额叶皮质
前额叶皮质与思考、计划和解决问题相关,是人脑中的高级中枢,也是孩子成才过程中,发展最晚的脑区。
前额叶皮质能帮孩子做好情绪调节,集中注意力,控制冲动,并思考制定决策。
青春期是前额叶皮质发育的关键期,此时这块脑区正在快速成长,但还未发育成熟。
所以孩子会表现出难以控制情绪,容易冲动等特点。
而青春期也是训练大脑前额叶皮质的绝佳时机,此时训练得好,孩子就能很好地掌控情绪,能自主调节压力,缓解焦虑,会从脱缰野马慢慢走向成熟冷静。
二、如何训练前额叶皮质
1、去快餐店写作业
是不是有很多青春期的孩子,都特别喜欢三五成群,去快餐店写作业?
你觉得他们在浪费时间?错了,这其实是在训练前额叶皮质。
因为快餐店、咖啡馆这种嘈杂的环境,虽说对孩子是一种干扰,但如果能在这种干扰下,专注于学习,就能锻炼到前额叶皮质,提升孩子控制注意力的能力。
- 这就像是负重跑一样,一旦跑习惯了,摘下负重,孩子就能跑得很轻松。
像我们小时候,听着随身听写作业,也有异曲同工之妙。
但要注意的是:这段时间的学习效率,是否等于或高于,在安静环境下的学习效率。
如果学习效率低下,就要提醒孩子赶紧集中注意力,或者选择其他方式训练大脑。
2、用指南针探险
如今,初中生几乎人手一台手机,长期依赖手机,会令大脑失去处理复杂信息的能力,难以进行深度思考,也不能完成长时间、集中性的任务,有碍前额叶皮质的发育。
所以我们不妨在周末,带孩子到郊外露营、或爬山探险。
约定好大家都不看手机,只用地图和指南针,找到正确的路径。
这样玩一天,不仅能增进亲子关系,也能使孩子的大脑得到锻炼。
- 当然生活中,暂时搁置其他智能产品,也有同样效果。
比如多用口算、心算,远离计算器;多玩真人桌游,少玩网络游戏,这些都可以多带孩子去尝试。
3、多吃正常发酵的食物
你听说过“脑肠轴”的概念吗?
近年来的科学研究表明,肠道健康与大脑功能密切相关。
我国传统医学智慧,也早就指出:脾主思!
都是在强调:肠胃健康,与大脑存在必然联系。
平时可以多给孩子吃一些,正常发酵的食物,比如酸奶、奶酪、泡菜、纳豆等,这些食物能帮助维持肠胃健康,大脑也能跟着沾光,让孩子更聪明,更理性。
4、尝试新鲜事物
除此之外,前额叶皮质也喜欢探索新事物,记得鼓励孩子在业余时间,学个新技能,尝试新鲜事物,都能锻炼到大脑。
5、睡前冥想
同时,睡前冥想、深呼吸训练、情绪日记本,都是很好的方式,能帮助孩子看清楚自己的情绪变化,让意志与大脑同步,一起管理情绪,一起得到升级。
三、其他脑区如何训练
除了前额叶皮质,杏仁核和海马体,也会在青春期产生重大变化。
1、杏仁核
杏仁核是孩子的情绪处理中枢,尤其喜欢识别威胁、压力,并立刻做出“战还是逃”的决策。
这是原始生存技能,但在青春期孩子身上,这可能会导致焦虑和压力过高。
由于杏仁核的发育会稍稍提前于前额叶皮质,所以孩子总是因为家长的一句话,就进入战斗状态,杏仁核立马让他开战,而他的前额叶皮质根本来不及理性思考。
- 不光是亲子关系,孩子在处理同学关系时,也面临同样问题。
“总有刁民要害朕!”这就是青春期孩子,在校与同学相处时,最真实的内心独白!
所以他总是处于紧张的备战状态,有时候很难放松下来。
2、海马体
海马体是大脑中,与记忆关联最密切的脑区。
它负责处理、编辑、记忆各类信息,并需要提取各类知识,供大脑思维时使用。
这个脑区也会在青春期完成关键性成长,这对孩子的学习将起着至关重要的作用。
这两个脑区的发展,比前额叶皮质要更早一些,所以家长可以很容易就感受到孩子杏仁核的力量,那种爆发的冲击感是很强的。
同时你也会发现,孩子的记忆力,比小学时有明显提高。
这两个脑区是功能性的,在平时处理情绪,和学习的过程中就能得到锻炼。
配合前额叶皮质的发展,就能更好地控制这两个脑区,为孩子的高级思维做出贡献啦!
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